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单人扭腰器规格:1305X325X2257

功能：用于增强腰部，腹部肌肉力量，改善腰椎及髋关节柔韧性，灵活性，利于健美体形。较大幅度转腰活动能使腰部肌肉牵张放松起到通经活络促进气血畅通，强腰固肾作用，适用于腰部活动障碍，体弱肾虚，腰肌劳损及周身疲乏等症

老年人在练习扭腰器时，要注意控制扭动的幅度，速度要慢，动作要轻柔，否则同样有拉伤腰肌的危险。医生建议扭动的幅度不要**过180°，频率应控制在3～4秒完成一次为宜。

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户外健身路径--仰卧起坐

功能：主要锻炼腰腹部肌肉，同时对减少腰腹部脂肪也有重要意义。

 锻炼方法：仰卧起坐身体呈仰卧位，两手屈肘抱于头后，抬起身体 广场健身器材 价格，躯干尽量达到与下肢呈 90度角为完成1次。如果完成不了或者达不到动作要求，双手可以向后平伸，利用上肢运动的惯性，帮助躯干完成前屈动作。也可以加大动作难度 广场健身器材，将双手放在身体的两侧进行。

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