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户外健身路径--仰卧起坐

功能：主要锻炼腰腹部肌肉，同时对减少腰腹部脂肪也有重要意义。

 锻炼方法：仰卧起坐身体呈仰卧位，两手屈肘抱于头后，抬起身体，躯干尽量达到与下肢呈 90度角为完成1次。如果完成不了或者达不到动作要求，双手可以向后平伸，利用上肢运动的惯性，帮助躯干完成前屈动作。也可以加大动作难度，将双手放在身体的两侧进行。

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