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常用的健身路径使用说明

一、双杠

　　功 能:增强肩带肌群力量.

      方 法:1.分腿骑坐前进;2.杠端跳起越杠追逐跑;3.杠上外侧坐越两杠，摆动跨杠下;4.双臂屈伸运动.5.双杠举腿:双手握杠跳起成直臂支撑，双腿提起与上体成90度 健身路径，然后再返回原位为1次.

　　注意事项:使用者体重不**过100kg/人. 限用人数:1人

二、跷跷板

　　功能:锻炼下肢协调性，增强人体的平衡能力，运动娱乐兼具.

      方法:手握扶手，坐于座垫之上，靠腿蹬地，和对方上下协调运动.

    注意事项:1.器材周围1000mm范围内禁止站人; 2.运动力度请勿过猛，运动一方不可突然撤力，以免造成伤害; 3.请严格按照使用方法运动.

三、上肢牵引器

　　功 能:增强上肢灵活及手脑协调能力.

      方 法:手握把手，一上一下，转动转架.

 注意事项:

1.适用于10岁以上人员使用;

2.器材安全使用范围为2m;

3、使用该器材时禁止嬉戏打闹;

4.禁用该器材做使用方法以外的动作;

5.运动者注意单臂不可突然撤力，以免造成伤害.